Bien être au travail 

Dans un monde professionnel en constante évolution, marqué par des défis tels que l’augmentation des charges de travail, les délais serrés et la gestion des changements organisationnels, le bien-être au travail est devenu un enjeu central pour les collaborateurs comme pour les entreprises. Un environnement de travail serein et épanouissant est essentiel pour préserver la motivation, la performance, et la santé mentale des équipes.

Cependant, de nombreux facteurs peuvent compromettre le bien-être des collaborateurs :

• Stress chronique lié à une surcharge de travail ou à des objectifs mal définis.

• Manque de reconnaissance ou de valorisation dans le cadre professionnel.

• Relations conflictuelles ou communication inefficace au sein des équipes.

• Difficulté à maintenir un équilibre vie professionnelle/vie personnelle.

Ces situations peuvent entraîner des conséquences négatives telles que :

• Une baisse de la productivité.

• Un désengagement des collaborateurs.

• Une augmentation des arrêts maladie ou des risques de burn-out.

Pour répondre à ces défis, il est indispensable d’outiller les collaborateurs et les managers avec des techniques concrètes pour :

• Améliorer leur gestion du stress.

• Développer des pratiques favorisant le bien-être individuel et collectif.

• Renforcer la cohésion d’équipe et la communication positive.

Cette formation a été conçue pour permettre aux participants de :

• Comprendre les facteurs clés du bien-être au travail.

• Identifier leurs propres besoins et les leviers pour se sentir mieux dans leur environnement professionnel.

• Adopter des outils simples et efficaces pour gérer leur stress et améliorer leur qualité de vie.

• Contribuer à instaurer un climat de travail positif, propice à la collaboration et à l’épanouissement.

Dans un contexte où le bien-être au travail est devenu un levier majeur de performance et de fidélisation des collaborateurs, cette formation offre des clés essentielles pour conjuguer épanouissement personnel et efficacité professionnelle.

Prendre soin de soi au travail, c’est garantir un équilibre durable entre performance et bien-être.

Tous les professionnels souhaitant améliorer leur bien-être personnel, renforcer leur qualité de vie au travail et favoriser une dynamique collective positive. 

Aucun. 

A L'issue de cette formation les apprenants seront capables de :

• Comprendre les facteurs déterminants du bien-être au travail.

• Identifier les sources de mal-être et les moyens d’y remédier.

• Acquérir des outils pratiques pour favoriser son bien-être physique, mental et émotionnel.

• Développer des pratiques pour créer un environnement de travail plus serein et stimulant.

• Promouvoir une culture d’entreprise axée sur la qualité de vie au travail.

À l’issue de cette formation, les participants seront capables de :

• Identifier les facteurs de bien-être et de mal-être dans leur environnement de travail.

• Appliquer des techniques pratiques pour gérer leur stress et leurs émotions.

• Favoriser un climat de travail positif et bienveillant.

• Renforcer leur équilibre personnel tout en améliorant leurs relations professionnelles.

• Prévenir les risques de burn-out et de désengagement.

Parce qu’un collaborateur épanoui est un collaborateur performant, cette formation permet de développer des compétences et des outils essentiels pour concilier efficacité et bien-être au travail.

Comprendre le Bien-Être au Travail et Identifier les Facteurs d’Influence

Module 1 : Les Enjeux du Bien-Être au Travail

• Qu’est-ce que le bien-être au travail ?

  • Définition et composantes : physique, mental, émotionnel et social.

  • Les bénéfices pour les collaborateurs et les organisations (productivité, engagement, fidélisation).

• Les grands facteurs d’influence :

  • Climat de travail.

  • Charge de travail et équilibre des responsabilités.

  • Reconnaissance et valorisation.

  • Relations interpersonnelles.

Atelier pratique : Auto-évaluation des facteurs de bien-être et de mal-être dans son environnement de travail.

Module 2 : Identifier les Sources de Stress et de Satisfaction

• Les principales sources de stress au travail :

  • Charge mentale.

  • Relations hiérarchiques et conflits d’équipe.

  • Objectifs irréalistes ou mal définis.

• Les leviers de satisfaction et d’épanouissement :

  • Sens au travail.

  • Reconnaissance.

  • Opportunités de développement personnel et professionnel.

Atelier pratique : Analyse de ses propres sources de stress et de satisfaction pour mieux les comprendre.

Outils et Techniques pour Favoriser le Bien-Être

Module 3 : Développer son Bien-Être Personnel au Travail

• Techniques de gestion du stress :

  • Respiration consciente et cohérence cardiaque.

  • Méthodes de relaxation rapide au travail.

• Adopter une posture mentale positive :

  • Pratiquer la gratitude et l’auto-reconnaissance.

  • Transformer les pensées négatives en leviers de motivation.

• Maintenir un équilibre vie professionnelle/vie personnelle :

  • Gestion des priorités et planification.

  • Apprendre à déconnecter et à se recentrer.

Atelier pratique : Exercices de relaxation et création d’un plan personnel de bien-être.

Module 4 : Favoriser un Environnement de Travail Harmonieux

• Communication positive et bienveillante :

  • Savoir exprimer ses besoins et ses attentes.

  • Techniques d’écoute active pour mieux comprendre ses collègues.

  • Prévenir et gérer les conflits avec bienveillance.

• Renforcer la cohésion d’équipe :

  • Encourager les échanges et la collaboration.

  • Valoriser les forces et les complémentarités au sein du groupe.

• Instaurer des rituels de bien-être au sein de l’équipe : moments de déconnexion, célébration des réussites.

Atelier pratique : Mises en situation pour renforcer la communication positive et la cohésion d’équipe.

Module 5 : Prévenir les Risques Psychosociaux et le Burn-Out

• Reconnaître les signes avant-coureurs du burn-out :

  • Fatigue chronique, désengagement, perte de motivation.

• Apprendre à demander de l’aide et identifier les ressources disponibles.

• Mettre en place des actions de prévention collective :

  • Sensibilisation des équipes.

  • Aménagements organisationnels pour limiter le stress.

Atelier pratique : Élaboration d’un plan de prévention du burn-out pour son équipe ou son service.

• • Apports théoriques interactifs.

  • Exercices pratiques de gestion du stress et de relaxation.

  • Mises en situation et jeux de rôle sur la communication et la cohésion d’équipe.

  • Études de cas et partages d’expériences entre participants.

  • Élaboration d’un plan d’action personnalisé pour améliorer son bien-être.

14 heures (2 jours)  

5 à 12 apprenants par session 

80% pratique (mises en situation, études de cas, serious games, jeux de rôles et débriefings) et 20% théorique

• Évaluation continue tout au long de la formation (exercices pratiques, simulations).

• QCM final pour valider les acquis.

• Attestation de formation délivrée en fin de session.

2200,00 € HT jour (groupes de 4 à 9 personnes en intra) ou 350 ht de l’heure par personne en coaching 

3 semaines entre la demande et l’animation de la formation (réunion de préparation, choix du formateur, planification de la session, information des participants) 

Conception d'un parcours management intégrant un évènement d'ouverture pour créer une dynamique positive autour de la formation et un évènement de clôture pour capitaliser sur les bonnes pratiques

• Mise en place d'ateliers sur des thématiques spécifiques à l'issue de la formation pour approfondir les différents concepts abordés

• Accompagnement avant et après la formation pour créer et faire vivre une communauté de managers au sein de votre start-up

• Intervention d'un facilitateur graphique pour ancrer les messages clés de manière visuelle lors des différentes capsules